ما مشكلة ألم الساقين في الطقس البارد؟ هل ستصاب بـ"برودة الساقين" إذا لم ترتدي ملابس داخلية حرارية؟

يعاني العديد من كبار السن من آلام في الساقين خلال فصل الشتاء أو الأيام الممطرة، وفي الحالات الشديدة، قد يؤثر ذلك على قدرتهم على المشي. وهذا هو سبب ما يُعرف بـ"برودة الساقين لدى كبار السن".
هل يُعزى شعور كبار السن ببرودة الساقين إلى عدم ارتداء ملابس داخلية حرارية؟ لماذا يشعر بعض الناس بألم في ركبهم عند البرد؟ إليك بعض المعلومات المهمة حول هذا الموضوع.

ما هي أعراض برودة الساقين لدى كبار السن؟
إن برودة الساقين القديمة هي في الواقع التهاب مفصل الركبة، وهو مرض مفصلي مزمن شائع، وليس ناتجًا عن الروماتيزم.
ما سبب برودة الساقين لدى كبار السن؟
يُعدّ شيخوخة الجسم وتآكل الغضروف المفصلي السبب الحقيقي لضعف عضلات الساقين لدى كبار السن. ويُعتقد حاليًا أن التقدم في السن، والسمنة، والإصابات، والإجهاد، وغيرها من العوامل، تُسرّع من تآكل الغضروف على سطح مفصل الركبة.
الأشخاص من الفئات التالية هم الأكثر عرضة للإصابة ببرودة الساقين المزمنة:
الأشخاص الذين يعانون من السمنة
تزيد السمنة من الحمل على مفصل الركبة، وتزيد الضغط على الغضروف المفصلي، وتجعله أكثر عرضة لتلف غضروف الركبة.
Mالنساء في سن اليأس
في النساء في سن اليأس، تنخفض قوة العظام وتغذية الغضروف المفصلي، ويصبح الغضروف المفصلي عرضة للتآكل والتدهور، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل.
الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الركبة
قد يتضرر غضروف مفصل الركبة أيضاً عند الإصابة، وخاصةً لدى المرضى الذين يعانون من كسور في مفصل الركبة. كما يتضرر معظم الغضروف المفصلي بدرجات متفاوتة أثناء الكسر.
Pالأشخاص ذوو المهن الخاصة
على سبيل المثال، العمال الذين يمارسون أعمالاً بدنية شاقة، وعارضات الأزياء، والرياضيين، أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو غير صحيح.
هل ستصاب بـ"برودة الساقين" إذا لم ترتدي ملابس داخلية حرارية؟
لا يعود سبب برودة الساقين المزمنة إلى البرد! فالبرد ليس السبب المباشر لالتهاب مفاصل الركبة. مع أنه لا توجد علاقة مباشرة بين البرد وبرودة الساقين المزمنة، إلا أن البرد قد يزيد من حدة أعراضها.
في فصل الشتاء، يُنصح بتدفئة الساقين جيدًا. لا تُجهد نفسك. يُعد ارتداء الملابس الداخلية الحرارية خيارًا مناسبًا عند الشعور بالبرد. كما يُمكنك ارتداء واقيات الركبة للحفاظ على الدفء.

كيفية حماية مفصل الركبة بشكل صحيح؟
0 1 "تقليل العبء" على مفصل الركبة
يشير هذا بشكل أساسي إلى فقدان الوزن، وهو وسيلة فعالة لتخفيف آلام مفصل الركبة. إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم 24، فإن فقدان الوزن يصبح بالغ الأهمية لحماية مفصل الركبة.
02 تمارين لتقوية عضلات الأطراف السفلية
يمكن لتقوية عضلات الفخذ أن تخفف آلام الركبة بشكل ملحوظ، كما أنها تعزز قوة عضلات الأطراف السفلية في الحياة اليومية.
3- احرص على إبقاء مفاصل الركبة دافئة
إن تقوية دفء مفاصل الركبة في الحياة اليومية يمكن أن يقلل من آلام مفاصل الركبة ويمنع تكرارها.
04 الاستخدام في الوقت المناسب للدعامات المساعدة
يمكن للمرضى المسنين الذين يعانون بالفعل من آلام في الركبة استخدام العكازات لتخفيف الضغط على مفصل الركبة.

5- تجنب تسلق الجبال، وقلل من الجلوس القرفصاء وصعود ونزول السلالم
إن صعود الدرج والجلوس القرفصاء وصعوده ونزوله يزيد بشكل ملحوظ من الضغط على مفصل الركبة. إذا كنت تعاني من ألم في مفصل الركبة، فعليك تجنب هذه الأنشطة. يُنصح بممارسة رياضة الجري الخفيف، والمشي السريع، والتاي تشي، وغيرها من طرق التمارين الرياضية.
 
المصدر: نشر العلوم في الصين، مبادرة نمط الحياة الصحي الوطنية، معلومات الصحة في مقاطعة قوانغدونغ