يعاني العديد من كبار السن من آلام في الساق خلال فصل الشتاء أو الأيام الممطرة، وفي الحالات الشديدة، قد تؤثر على المشي. وهذا هو سبب "برودة الساق القديمة".
هل برودة الساق ناتجة عن عدم ارتداء ملابس داخلية طويلة؟ لماذا تؤلم ركب بعض الأشخاص في البرد؟ فيما يتعلق ببرودة الساق، إليك المعلومات التالية التي تحتاج إلى معرفتها.
ما هي الأرجل الباردة القديمة؟
إن برودة الساقين القديمة هي في الواقع التهاب مفاصل الركبة، وهو مرض مزمن شائع يصيب المفاصل، ولا ينتج عن الروماتيزم.
ما هو سبب برودة الساقين القديمة؟
الشيخوخة وتآكل الغضروف المفصلي هما السبب الرئيسي لبرودة الساقين. يُعتقد حاليًا أن الشيخوخة والسمنة والصدمات والإجهاد وعوامل أخرى تُسرّع تآكل الغضروف على سطح مفصل الركبة.
الأنواع التالية من الأشخاص هم أكثر عرضة للإصابة بالساقين الباردة القديمة:
الأشخاص البدناء
تؤدي السمنة إلى زيادة الحمل على مفصل الركبة، وزيادة الضغط على الغضروف المفصلي، وجعله أكثر عرضة لتلف غضروف الركبة.
Mالنساء في سن انقطاع الطمث
عند النساء في سن اليأس، تنخفض قوة العظام وتغذية الغضروف المفصلي، ويصبح الغضروف المفصلي عرضة للتآكل والتنكس، مما يزيد من حدوث التهاب المفاصل.
الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الركبة
قد يتضرر غضروف مفصل الركبة أيضًا عند الإصابة، خاصةً لدى مرضى كسور مفصل الركبة. كما يتضرر معظم الغضروف المفصلي بدرجات متفاوتة أثناء الكسر.
Pالأشخاص الذين لديهم مهن خاصة
على سبيل المثال، العمال الذين يقومون بمجهود بدني شاق، أو عارضات الأزياء، أو الرياضيون، أو الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل مفرط أو غير صحيح عادةً.
هل ستصابين بـ "ساقين باردتين" إذا لم ترتدي ملابس داخلية طويلة؟
برودة الساقين القديمة ليست بسبب البرد! البرد ليس السبب المباشر لخشونة الركبة. مع عدم وجود علاقة مباشرة بين البرد وبرودة الساقين القديمة، إلا أن البرد يُفاقم أعراضها.
في الشتاء، يُنصح بتقوية دفء الساقين. لا تحمل ملابس ثقيلة. يُعد ارتداء ملابس داخلية طويلة خيارًا جيدًا عند الشعور بالبرد. يمكنك أيضًا ارتداء واقيات الركبة للتدفئة.
كيفية حماية مفصل الركبة بشكل صحيح؟
0 1 "تقليل العبء" على مفصل الركبة
يُشير هذا بشكل رئيسي إلى فقدان الوزن، وهو وسيلة فعّالة لتخفيف آلام مفصل الركبة. إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم ٢٤، فإن فقدان الوزن يُعدّ أمرًا بالغ الأهمية لحماية مفصل ركبة المريض.
02 تمارين لتقوية قوة عضلات الأطراف السفلية
تقوية عضلات الفخذ تُخفف آلام الركبة بشكل ملحوظ، وتُعزز تمارين تقوية عضلات الأطراف السفلية في الحياة اليومية.
03 انتبه إلى إبقاء مفاصل الركبة دافئة
إن تقوية دفء مفاصل الركبة في الحياة اليومية يمكن أن يقلل من آلام مفصل الركبة ويمنع تكرار آلام مفصل الركبة.
04 الاستخدام المناسب للأقواس المساعدة
يمكن للمرضى المسنين الذين يعانون بالفعل من آلام الركبة استخدام العكازات لتوزيع الضغط على مفصل الركبة.
05 تجنب تسلق الجبال، وتقليل القرفصاء والصعود والنزول على السلالم
الصعود والجلوس القرفصاء وصعود ونزول السلالم يزيدان العبء على مفصل الركبة بشكل ملحوظ. إذا كنت تعاني من ألم في مفصل الركبة، فحاول تجنب هذه الأنشطة. يُنصح بممارسة الركض والمشي السريع وممارسة التاي تشي وغيرها من أساليب الرياضة.
المصدر: نشر العلوم في الصين، العمل الوطني لأسلوب الحياة الصحي، معلومات الصحة في قوانغدونغ
وقت النشر: ١٦ فبراير ٢٠٢٣
