يعاني العديد من كبار السن من آلام الساق في الشتاء أو الأيام الممطرة ، وفي الحالات الشديدة ، قد يؤثر حتى على المشي. هذا هو سبب "الأرجل الباردة القديمة".
هل الساق الباردة القديمة ناتجة عن عدم ارتداء جونز طويل؟ لماذا تتألم ركبتي بعض الناس عندما يكون الجو باردًا؟ فيما يتعلق بالساقين الباردة القديمة ، المعرفة التالية التي تحتاج إلى معرفتها.
ما هي الأرجل الباردة القديمة؟
الساقين الباردة القديمة هي في الواقع هشاشة العظام في الركبة ، وهو مرض مزمن مشترك ، لا يسبب الروماتيزم.
ما هو سبب الأرجل الباردة القديمة؟
الشيخوخة وارتداء الغضروف المفصلي هو السبب الحقيقي للأرجل الباردة القديمة. في الوقت الحاضر ، يُعتقد أن الشيخوخة والسمنة والصدمة والسلالة وعوامل أخرى ستسريع ارتداء الغضروف على سطح مفصل الركبة.
من المرجح أن تعاني الأنواع التالية من الناس من الأرجل الباردة القديمة:
الناس يعانون من السمنة المفرطة
تزيد السمنة من الحمل على مفصل الركبة ، ويزيد من الضغط على الغضروف المفصلي ، ويجعله أكثر عرضة لتلف الغضاريف.
Mالنساء enopausal
في نساء انقطاع الطمث ، تنخفض قوة العظام وتغذية الغضروف المفصلي ، والغضاريف المفصلية عرضة للارتداء والانحطاط ، مما يزيد من حدوث التهاب المفاصل.
الأشخاص المصابين بجروح في الركبة
قد تتلف الغضروف المفصلي في الركبة أيضًا عند الإصابة ، وخاصة في المرضى الذين يعانون من كسور مفصل الركبة. كما أن معظم الغضروف المفصلي تضرر بدرجات متفاوتة أثناء الكسر.
PEople مع المهن الخاصة
على سبيل المثال ، العمال البدنيون الثقيلون أو النماذج أو الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون عادة بشكل مفرط أو غير صحيح.
هل ستحصل على "أرجل باردة قديمة" إذا لم ترتدي جونز طويلًا؟
الأرجل الباردة القديمة ليست بسبب البرد! البرد ليس السبب المباشر لالتهاب المفاصل في الركبة. على الرغم من عدم وجود علاقة مباشرة بين الساقين الباردة والباردة القديمة ، إلا أن البرد سيؤدي إلى تفاقم أعراض الأرجل الباردة القديمة.
في فصل الشتاء ، يوصى بتعزيز دفء الأرجل. لا تحملها بشدة. يعد ارتداء Johns Long خيارًا جيدًا عندما تشعر بالبرد. يمكنك أيضًا ارتداء منصات الركبة للحفاظ على الدفء.
كيفية حماية مفصل الركبة بشكل صحيح؟
0 1 "قلل من العبء" على مفصل الركبة
إنه يشير بشكل أساسي إلى فقدان الوزن ، وهو وسيلة فعالة لتخفيف آلام مفصل الركبة. إذا تجاوز مؤشر مؤشر كتلة الجسم 24 ، فإن فقدان الوزن مهم بشكل خاص لحماية مفصل ركبة المريض.
02 تمارين لتعزيز قوة العضلات للأطراف السفلية
عضلات الفخذ القوية يمكن أن تحسن بشكل كبير من آلام الركبة. يمكن أن يعزز ممارسة قوة عضلات الأطراف السفلى في الحياة اليومية.
03 انتبه للحفاظ على مفاصل الركبة دافئة
إن تعزيز دفء مفاصل الركبة في الحياة اليومية يمكن أن يقلل من آلام مفاصل الركبة ومنع آلام مفاصل الركبة من التكرار.
04 الاستخدام في الوقت المناسب للأقواس المساعدة
يمكن للمرضى المسنين الذين يعانون من آلام في الركبة بالفعل استخدام عكازات لتبادل الضغط على مفصل الركبة.
05 تجنب تسلق الجبال ، وتقليل القرفصاء والسلالم لأعلى ولأسفل
إن التسلق والقرفصاء والرفع صعودا وهبوطا سيزيد بشكل كبير من العبء على مفصل الركبة. إذا كان لديك ألم في المفصل في الركبة ، فيجب أن تحاول تجنب مثل هذه الإجراءات. يوصى بالركض والمشي السريع وتاي تشي وطرق أخرى لممارسة الرياضة.
المصدر: تعميم العلوم الصين ، العمل الوطني لأسلوب الحياة الصحي ، معلومات قوانغدونغ الصحية
وقت النشر: فبراير -16-2023
