يعاني العديد من كبار السن من آلام في الساق في الشتاء أو الأيام الممطرة، وفي الحالات الشديدة قد يؤثر ذلك على المشي.هذا هو سبب "الأرجل الباردة القديمة".
هل الساق الباردة القديمة سببها عدم ارتداء الجينز الطويل؟لماذا تؤلم ركب بعض الناس عندما يكون الجو باردا؟فيما يتعلق بالأرجل الباردة القديمة، المعرفة التالية التي تحتاج إلى معرفتها.
ما هي الأرجل الباردة القديمة؟
إن برودة الأرجل القديمة هي في الواقع التهاب مفاصل الركبة، وهو مرض مشترك مزمن شائع، ولا يسببه الروماتيزم.
ما هو سبب برودة الساقين القديمة؟
الشيخوخة وتآكل الغضروف المفصلي هو السبب الحقيقي لبرودة الساقين القديمة.في الوقت الحاضر، يُعتقد أن الشيخوخة والسمنة والصدمات والإجهاد وعوامل أخرى ستؤدي إلى تسريع تآكل الغضاريف على سطح مفصل الركبة.
الأنواع التالية من الأشخاص أكثر عرضة للمعاناة من برودة الأرجل القديمة:
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة
تزيد السمنة من الحمل على مفصل الركبة، وتزيد الضغط على الغضروف المفصلي، وتجعله أكثر عرضة لتلف غضروف الركبة.
Mالنساء في سن انقطاع الطمث
عند النساء في سن اليأس، تنخفض قوة العظام وتغذية الغضاريف المفصلية، ويكون الغضروف المفصلي عرضة للتآكل والتآكل، مما يزيد من الإصابة بالتهاب المفاصل.
الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الركبة
قد يتضرر الغضروف المفصلي للركبة أيضًا عند الإصابة، خاصة عند المرضى الذين يعانون من كسور مفصل الركبة.يتضرر أيضًا معظم الغضروف المفصلي بدرجات متفاوتة أثناء الكسر.
Pالأشخاص ذوي المهن الخاصة
على سبيل المثال، العاملين بدنيًا ثقيلًا، أو عارضي الأزياء، أو الرياضيين، أو الأشخاص الذين عادة ما يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو غير صحيح.
هل ستحصل على "أرجل باردة قديمة" إذا لم ترتدي ملابس طويلة؟
الساقين الباردة القديمة ليست بسبب البرد!البرد ليس السبب المباشر لالتهاب مفاصل الركبة.على الرغم من عدم وجود علاقة مباشرة بين برودة الأرجل وبرودة القدمين، إلا أن البرد يؤدي إلى تفاقم أعراض برودة الأرجل القديمة.
في الشتاء ينصح بتعزيز دفء الساقين.لا تحملها بشدة.يعد ارتداء السراويل الطويلة خيارًا جيدًا عندما تشعر بالبرد.يمكنك أيضًا ارتداء وسادات الركبة للتدفئة.
كيفية حماية مفصل الركبة بشكل صحيح؟
0 1 "تخفيف العبء" على مفصل الركبة
ويشير بشكل أساسي إلى فقدان الوزن، وهو وسيلة فعالة لتخفيف آلام مفصل الركبة.إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم 24، فإن فقدان الوزن مهم بشكل خاص لحماية مفصل الركبة للمريض.
02 تمارين لتقوية القوة العضلية للأطراف السفلية
يمكن لعضلات الفخذ القوية أن تخفف بشكل كبير من آلام الركبة.يمكن أن يعزز ممارسة قوة عضلات الأطراف السفلية في الحياة اليومية.
03 الاهتمام بالمحافظة على دفء مفاصل الركبة
إن تعزيز دفء مفاصل الركبة في الحياة اليومية يمكن أن يقلل من آلام مفصل الركبة ويمنع تكرار آلام مفصل الركبة.
04 استخدام الأقواس المساعدة في الوقت المناسب
يمكن للمرضى المسنين الذين يعانون بالفعل من آلام في الركبة استخدام العكازات لمشاركة الضغط على مفصل الركبة.
05 تجنب صعود الجبال، والتقليل من جلوس القرفصاء وصعود ونزول الدرج
سيؤدي التسلق والجلوس في وضع القرفصاء وصعود الدرج ونزوله إلى زيادة العبء على مفصل الركبة بشكل كبير.إذا كنت تعاني من آلام في مفصل الركبة، فعليك أن تحاول تجنب مثل هذه التصرفات.وينصح بممارسة الركض والمشي السريع ورياضة التاي تشي وغيرها من الأساليب لممارسة الرياضة.
المصدر: تعميم العلوم في الصين، العمل الوطني لأسلوب الحياة الصحي، معلومات الصحة في قوانغدونغ
وقت النشر: 16 فبراير 2023